Joga grūtniecēm (3)

Grūtniecības jeb gaidīšanas laiks ir viens no skaistākajiem laikiem sievietes mūžā. 

Bet šis ir arī grūts laiks. Galu galā, jāpārvar šīs iespējamās blakus grūtības: ūdens uzkrāšanās (edema), tromboze, mugursāpes, nepacietība, frustrācija, nogurums, negulēšana, depresija – vai nav kas aizmirsts?! Visas šīs problēmas varam pārvarēt, ja spējam savienot ķermeni (fizisko) ar sirdi (garīgo), kas ir jogas mērķis. Joga mums palīdz atcerēties un īstenot grūtniecības augstāko mērķi – ievest veselu bērnu pasaulē, nevis aizķerties problēmās.

Joga un meditācija mūs sagatavo bērna augstvērtīgai ieņemšanai, palīdz veidot veselību fizisku un garīgu vidi bērna attīstībai un arī atvieglināt pašas dzemdības, lai varam tās piedzīvot harmoniski un dabiski. Pie tam, bērniņš ierodoties pasaulē nav uzkrājis mūsu iekšējo stresu, un ir ar stiprāku imunitāti pret visa veida slimībām.

Jogas 5 svarīgākie elementi

2) Pranayama jeb elpošana. Nodrošina bagātīgu skābekļa uzņemšanu māmiņai un bērniņam, kā arī stipru dzīves enerģiju (prana) abiem. Iedarbojas arī garīgā līmenī, nomierinot un novēršot stresu.

3) Mudras jeb roku pozas. Iedarbojas fiziski un garīgi.

4) Meditācija – palīdz mums apstrādāt neirozes, bailes un konfliktus (apziņā un arī zemapziņā), kas ir ļoti parastas parādības sevišķi grūtniecības laikā. Meditācija arī attīsta mūsu augstāko apziņu, kas palīdz mums kontaktēties gan ar savu iekšējo dzīvi, gan ar bērniņu, kas mūsos attīstās.

5) Dziļā relaksācija. Ļoti efektīvs atslābināšanās veids gan fiziski, gan garīgi. Arī palīdz sagatavoties dzemdībām.

Lai izbaudītu jogas iedarbību vispilnīgāk, ir svarīgi nodarboties ar visiem šiem elementiem vienlaicīgi un regulāri. Šādā veidā, piedzīvosiet šo laiku kā brīnumjauku dāvanu un palīdzēsiet savam bērniņam attīstīties vislabākajā veidā!
Sieviete grūtniecības laikā iziet cauri lielām fiziskām un arī emocionālām pārmaiņām, šī gaidīšana ir sevišķs laiks sievietes dzīvē, kad var atklāt un attīstīt pavisam jaunu pieeju dzīvei.

Nosacījumi, kas jāievēro uzsākot jogu:

• Laba pašsajūta un vēlme nodarboties ar jogu;
• Ārsta atļauja – ārsts iebilst/ neiebilst;
• Informēt (veselības aptaujas anketa) nodarbību vadītāju par savu veselības stāvokli un fizisko sagatavotību;
• Jāuzņem pilnvērtīgs uzturs;
• Pirms nodarbības jāiztukšo urīnpūslis;
• Pirms un pēc nodarbības uzņemt šķidrumu – padzerties.

Nosacījumi, kas jāievēro nodarbojoties ar jogu:

• Laba pašsajūta un vēlme nodarboties ar jogu;
• Klausīties un ievērot meistara norādījumus un ieteikumus;
• Ja pašsajūta pasliktinās, rodas sāpes, nekavējoties nodarbību pārtraukt, informēt meistaru;
• Nodarbības laikā neaizturēt elpu;
• Izvairīties no straujām kustībām, straujas stiepšanās;
• Izvairīties no pārāk lielas intensitātes;
• Grūtniecības III trimestrī ilgstoši neatrasties uz muguras;
• Jāuzmanās no pārkaršanas nodarbības laikā;
• Nodarbojoties ar jogu domāt par savu komfortu – ērts apģērbs.
  

Nekavējoties pārtraukt nodarboties ja:

• Pasliktinās pašsajūta;
• Jūtat lielu nogurumu vai bezspēku;
• Rodas elpas trūkums;
• Kļūst neskaidrs, miglains – sajūtat reiboni, ģīboni;
• Sajūtat sirds ritma traucējumus, sirdsklauves;
• Sākas asiņošana;
• Rodas pēkšņas sāpes (piemēram: iegurnī, mugurā, krūškurvī vai citur).
  

Nodarbojoties ar jogu Jums:

• Uzlabojas augļa apgāde ar skābekli;
• Uzlabojas asinsrite un vielmaiņas process orgānos;
• Tiek stiprināta muskulatūra;
• Tiek līdzsvarota nervu sistēma;
• Tiek veikta profilakse trombozei;
• Tiek veikta profilakse iekšējo orgānu noslīdējumiem;
• Tiek paātrināta atjaunošanās pēc dzemdībām.
  

Īpašā jogas grūtniecēm programma izveidota sadarbībā ar pieredzējušo vecmāti un grūtnieču vingrošanas speciālisti Mārīti Indzuli. Nodarbības vada jogas pasniedzēja Ilvita Kļaviņa.

Joga grūtniecēm iekļaujas mūsu piedāvāto nodarbību klāstā un uz to attiecas tie paši samaksas nosacījumi, kas uz pārējām nodarbībām.

Vienas nodarbības cena 10 LVL, taču iegādājoties abonementu cena par nodarbību ir no 6.5 līdz 8 LVL.

Piedāvājam arī individuālas nodarbības.  Lūdzam sazināties ar Ilvitu Kļaviņu tālr. +371 29 240 152, lai vienotos iespējamo nodarbības laiku un cenu.