Tā ir Hatha jogas nodarbība, kas ir īpaši veidota jogas nodarbība un notiek karstā studijā. Tā ir balstīta uz ķermeņa anatomijas un fizioloģijas pamatprincipiem, pareizā secībā nodarbinot visus muskuļus un saites. Šī ir kardiovaskulāra nodarbība, kuras laikā notiek saudzīga iekšējo orgānu un limfmezglu masāža. Tādā veidā tiek nodrošināta toksīnu izvade no organisma, šūnām tiek pievadītas ar skābekli bagātinātas asinis, kas atjauno un spēcina visa ķermeņa sistēmas. Siltums palīdz atbrīvot muskuļus un paaugstina ķermeņa lokanību, kas palīdz samazināt traumatismu. Karstā joga ir ļoti efektīva svara samazināšanā, jo nodarbības laikā notiek ļoti intensīva kaloriju sadedzināšana.
Karstās joga nostiprina kardiovaskulāro sistēmu, imunitāti, palēnina novecošanās procesus, mazina stresu, kontrolē un samazina svaru, izvada toksīnus un uzlabo garīgo veselību. Tā sniedz visu, lai atjaunotu ķermeņa veselību un stiprinātu fizisko sagatavotību.
Rietumeiropas klimata apstākļos ieteicamais karstās jogas nodarbību skaits ir divas līdz trīs reizes nedēļā.
